Sevrage tabagique

Comment cela se manifeste ? 

• Symptômes physiques

Irritabilité, nervosité

Fatigue inhabituelle

Troubles du sommeil (difficulté d’endormissement, réveils nocturnes)

Tensions musculaires

Maux de tête

Toux (liée à la "nettoyage" des poumons)

Fringales, prise de poids (compensation orale)

Constipation ou troubles digestifs

• Symptômes psychologiques et émotionnels

Anxiété, stress

Humeur dépressive

Difficulté de concentration

Impatience, agitation

Envies fortes de fumer (craving), souvent en lien avec certaines situations ou émotions

Action de l'hypnose sur le processus de sevrage tabagique 

• Modification des automatismes inconscients

Le tabac est souvent associé à des gestes routiniers (café, pause, stress, socialisation).

L’hypnose aide à rompre ces associations, en désancrant le geste de fumer de ses déclencheurs.

• Réduction de l’envie de fumer (craving)

Par des suggestions ciblées, l’hypnothérapeute peut réduire l’intensité de l’envie de fumer, en modifiant la perception du besoin (par exemple : transformer le goût ou l’odeur de la cigarette en quelque chose de désagréable).

• Renforcement de la motivation

L’hypnose travaille sur la volonté d’arrêter, la confiance en soi, et la projection positive dans une vie sans tabac.

Elle valorise les bénéfices du changement (liberté, santé, souffle, autonomie…).

• Gestion des symptômes de sevrage

Apaisement de l’irritabilité, du stress, de l’anxiété liés à l’arrêt

Diminution de la prise alimentaire compensatoire

• Réécriture des croyances

Travail sur les croyances limitantes qui peuvent être transformées sous hypnose :

"Le tabac m’aide à gérer mon stress",

"Je ne peux pas vivre sans",

"Je vais forcément grossir en arrêtant"​​​​​