Gestion du poids

Comment cela se manifeste ? 

• Symptômes physiques

Variations importantes de poids (prise ou perte rapide)

Fatigue chronique, sensation de lourdeur

Essoufflement à l’effort léger

Douleurs articulaires (genoux, hanches, dos)

Troubles digestifs : ballonnements, constipation, reflux

Mauvais sommeil : insomnies, apnée du sommeil

Changements hormonaux (règles irrégulières, troubles thyroïdiens)

Frilosité ou sueurs excessives

• Symptômes psychologiques et émotionnels

Irritabilité, sauts d’humeur

Stress mal géré, souvent compensé par la nourriture

Anxiété liée à l’image corporelle

Perte de confiance en soi

Sentiment de culpabilité après avoir mangé

Frustration ou découragement face aux échecs répétés de régimes

• Symptômes comportementaux

Grignotage fréquent, surtout en dehors des repas

Consommation excessive d’aliments gras, sucrés ou salés

Alimentation émotionnelle (manger pour calmer le stress ou la tristesse)

Absence d’activité physique ou mode de vie très sédentaire

Suivi obsessionnel du poids ou du corps (pesée quotidienne, régimes extrêmes)

Action de l'hypnose sur la gestion du poids

• Réduction des compulsions alimentaires

L’hypnose aide à mieux gérer les envies incontrôlées, notamment de sucre ou de grignotage.

Elle agit sur les déclencheurs émotionnels : stress, ennui, tristesse → nourriture.

• Modification des comportements alimentaires inconscients

Réduire la taille de l’estomac sous hypnose

Rééquilibrage des automatismes : par exemple, manger plus lentement, écouter sa satiété, éviter de finir l’assiette par habitude.

Travail sur les moments « à risque » : grignotage devant la télé, envie de sucré le soir, etc.

• Renforcement de la motivation et de la volonté

Visualisation d’objectifs atteints : se projeter dans un corps plus sain, plus léger.

Réactivation de la confiance en soi et du désir de prendre soin de soi.

• Apaisement du rapport émotionnel à la nourriture

L’hypnose aide à dissocier la nourriture des émotions (manger = besoin réel, pas refuge).

Apprentissage d’autres façons de gérer le stress que la compensation alimentaire.

• Travail sur l’image corporelle

Revalorisation du corps, acceptation progressive de son image actuelle.

Moins de culpabilité, plus d’auto-bienveillance, ce qui favorise un changement durable.

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